Project Description

Stress Management

"You can’t stop the waves but you can learn to surf!" (Joseph Goldstein)

Participantii la acest curs vor:

  • Invata cum sa gestioneze eficient stresul;
  • Invata cum sa-si analizeze si sa-si controleze comportamentul in situatie de stres
  • Identifica potentialul de stres si vor invata sa previna aparitia stresului negativ.

Intelegerea stresului intr-o maniera pozitiva

  • Ce este stresul? Definitie
  • Stresul: motivatie sau amenintare?
  • Cum apare stresul?
  • Stresul si personalitatea
  • Reactii daunatoare in conditii de stres
  • Efectele stresului asupra noastra

Analiza individuala a stresului

  • Determinarea factorilor de stres la munca si in viata personala
  • Determinarea comportamentului in caz de stres

Invatarea metodelor de a face fata stresului

  • Posibilitati si limite de a face fata stresului. Resurse utile in gestionarea stresului.
  • Stresul - o chestiune de atitudine?
  • Gestionarea stresului pe termen scurt - in momentul stresant
  • Cum se gestioneaza efectiv o situatiestresanta. Invata:
    • Strategii axate pe cauze stres
    • Strategii cognitive
    • Strategii axate pe problema
    • Strategii fizice
  • Dezvoltarea abilitatilor de a face fata stresului
  • Dezvoltarea unui program personal anti-stres

Cursul va avea un caracter interactiv; vor alterna prezentarea conceptelor teoretice cu aplicarea lor in practica. Vom folosi metode diverse: prezentari, exercitii practice individuale sau pe echipe, role play, studii de caz, activitati filmate, instrumente psihologice.

Te-ar mai putea interesa si: